멘탈 케어가 중요한 이유현대 사회에서 우리는 다양한 스트레스와 압박 속에서 살아갑니다. 직장, 학업, 인간관계 등에서 오는 부담이 쌓이면 정신 건강에도 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 그렇기 때문에 꾸준한 멘탈 케어가 필요합니다. 오늘은 스트레스를 효과적으로 관리하고 멘탈을 건강하게 유지하는 방법을 소개해드리겠습니다.1. 규칙적인 수면 패턴 유지하기수면은 우리의 정신 건강과 직결됩니다. 수면 부족은 스트레스 증가, 감정 기복, 집중력 저하 등을 유발할 수 있습니다.✔ 매일 같은 시간에 자고 일어나기 ✔ 최소 7~8시간 숙면하기 ✔ 잠들기 전 스마트폰, TV 시청 줄이기 ✔ 수면 환경(조명, 온도) 최적화하기규칙적인 수면 습관을 들이면 멘탈 회복 속도가 빨라지고, 하루를 더 활기차게 보낼 수 있습니다...
